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水平に地面を足で押す動作をトレーニングする
【筋力強化部位】
大、大腿四頭筋、ハムストリングス、下腿三頭筋
【期待される効果】
変形性膝関節症、変形性股関節症の予防など |
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下肢（股関節）の伸展、屈曲をトレーニングする
【筋力強化部位】
大腿四頭筋など
【期待される効果】
膝関節疾患の予防など
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下肢の屈曲をトレーニングする
【筋力強化部位】
ハムストリングスなど
【期待される効果】
膝関節疾患の予防など
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腹筋のトレーニング
【筋力強化部位】
腹直筋など
【期待される効果】
椎間板ヘルニア、腰椎分離症、筋筋膜症腰痛症の予防など
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胸と上腕のトレーニング
【筋力強化部位】
大胸筋、上腕三頭筋、三角筋（前部）
【期待される効果】
姿勢改善、呼吸補助筋の強化、上肢の筋力改善など
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