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水平に地面を足で押す動作をトレーニングする

【筋力強化部位】
大、大腿四頭筋、ハムストリングス、下腿三頭筋

【期待される効果】
変形性膝関節症、変形性股関節症の予防など

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下肢(股関節)の伸展、屈曲をトレーニングする

【筋力強化部位】
大腿四頭筋など

【期待される効果】
膝関節疾患の予防など

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下肢の屈曲をトレーニングする

【筋力強化部位】
ハムストリングスなど

【期待される効果】
膝関節疾患の予防など

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腹筋のトレーニング

【筋力強化部位】
腹直筋など

【期待される効果】
椎間板ヘルニア、腰椎分離症、筋筋膜症腰痛症の予防など

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胸と上腕のトレーニング

【筋力強化部位】
大胸筋、上腕三頭筋、三角筋(前部)

【期待される効果】
姿勢改善、呼吸補助筋の強化、上肢の筋力改善など

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